拥有阳光心情 构筑和谐人生
| 来源： 作者： 2008-03-31 点击： |
拥有阳光心情 构筑和谐人生
吴依炜
摘 要：充分分析我国青少年心理健康现状，发现问题，然后认真剖析症结所在。针对这些病症采取有效的措施；客观上建立积极的心态，树立远大的理想，微观上采用一些具体的方法——控制过激的情绪，咀嚼甜蜜法，让心跟爱一起走。
关键词：心态
一名15岁的北京男孩带着音乐家之梦自杀了；一群辽宁大学生行窃只是为了“过瘾”；浙江一中学生狠杀亲人……触目惊心的恶性事件，使青少年心理健康问题在我国引起严重关切。
据统计，目前我国20%至30%的家庭中存在心理精神问题，全国心理疾病病人约1600万，1/3是儿童、青少年时期发病。而且，存在心理健康问题的青少年近年还呈上升趋势。一项调查显示，八十年代中期，我国23%的大学生有心理障碍，近年来已上升到30%。虽然精神障碍在我国疾病总排名中已居首位，但人们对于心理疾病却未引起足够的重视，有病不医甚至讳疾忌医的现象仍然存在。精神病研究专家孔祥泉教授说，我国大多数人对健康状况的认识还片面地停留在身体器官有无病变的层面。其实，心理健康直接影响到社会发展的效率，影响到社会的稳定。特别对青少年，更要加强其心理健康教育，增强他们承受挫折、战胜困难的能力，让他们拥有阳光的心情，以便形成健全的人格，从而构筑和谐的人生。
以上是对我国青少年心理健康现状的分析。面对这种严峻的形势，我们将怎么做呢？首先我们应认真分析青少年心理的症结所在。心理学家指出，当代青少年在以下7个方面最容易走入心理问题乃至心理疾病的误区，也就是说青少年心理存在七大危险区域。
1、情绪反应过度
理想的心理状态应该是情感表现乐观而稳定，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞。现实生活中，因和老师怄气而轻率选择逃课的少年屡见不鲜，是因为他们在成长过程中忽略了对良好情绪反应能力的培养。
2、行为偏执极端
一般来说，正常的行为应该是积极、主动和富有建设性的。但很多未成年人一遇上不顺心的事，就采取过激行为。
3、意志品质欠健全
专家指出，意志品质良好的人，能够对自己的言行举止表现出一定的自觉性、独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。
4、人际交往恐惧
乐于和善于与人交往的人能和大多数人建立良好人际关系，在与人相处时态度积极，不忌妒、不冷漠，能很快适应新环境。据北京青少年心理咨询中心统计，在学生咨询问题中，有50％以上涉及人际交往。
5、对他人或某种事物依赖性过强甚至依赖成瘾
心理健康的人应该表现出独立自主的思想和行为特征，不拒绝帮助但也不纵容自己的依赖心理。现在很多孩子事事依赖老师、家长“权威”，还有孩子对电子游戏、网络等有严重依赖，其生活的大部分乐趣来自现实之外的虚幻世界而不能自拔。
6、 缺乏自我意识，自信心不足
专家指出，现在很多青少年过分注意别人的态度和评价，觉得活得很累。这虽不是心理疾病，但作为心理问题应引起重视。
7、性格过分抑郁
一些孩子平时不喜欢出去玩，跟同学关系很平淡，总是生活在抑郁之中。这类孩子的内心世界最为脆弱，一受到刺激就会诱发各种心理问题。
了解了现状，也找到了症结所在，接下来应该就是对症下药了。如何才能拥有健康的心志呢？我觉得可以从以下几个方面着手。
首先要建立积极的心态。拿破仑·希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？
“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”
从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。
是什么让她发生了如此大的转变呢？
是她父亲的话启发了她，使她看到了自己的希望。沙漠的环境没有改变，小铁皮房地没有变，气温也没有变，印第安人也没有改变，改变的是她的心态。就是当人遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入悲观的深渊，好的心态让你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否取决于一个人的心态的好坏。
那么什么是心态呢？心态就是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的态，在很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。良好积极的心态是乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、有强烈的成就感，这就要求我们以满腔的热忱对待学习和生活，热忱在英文中是用两个希腊字组成的一个是“内”一个是“神”，事实上一个热忱的人等于是有神在他的心里，热忱是一种炎热的物质，是其心里的火花，它不仅能激励自己为实现目标采取行动，而且能对周围的人产生巨大的影响和感染。
其次要树立远大的理想。
理想和追求就是我们奋斗的目标，是我们产生热忱的源泉。毛泽东同志有两句诗“数风流物,还看今朝”。我们青少年正处于风华正茂的年华，“少年立志，当凌云”。中华民族的伟大复兴需要英才的不断涌现，因此同学们应该从现在起树立起远大的理想，为中华民族之崛起而努力读书。自古英雄出少年，微软公司中国研究院首席科学家张亚勤博士，是美国IEEE学会成立110年来最年轻的（只有31岁）院士；世界级科学家、中国有突出贡献的优秀学位获得者是32岁的周逸峰；中国科学院武汉植物研究所副所长、湖北新长征突击手是33岁的计算生物学家钟杨研究员；美国五大证券公司之一的培基公司的高级副总裁是26岁的黄泌；清华大学紫光集团副总裁是31岁的郭之林；23岁，牛顿创立“微积分”。26岁，爱因斯坦建立“狭义相对论”。29岁，达尔文提出“生物进化论”，爱迪生发明留声机。30岁，马克思发表《共产党宣言》。红军中还有18岁当师长的将军……这些活生生的例子，无一不证明了这一点。
青少年要树立远大的理想，确定一个明确的目标。
正如流沙河在《理想》中描述的：
理想是石，敲出星星之火
理想是火，点燃熄灭的灯
理想是灯，照亮夜行的路
理想是路，引你走向黎明
……
理想使不幸者绝路逢生
平凡的人因有理想而伟大
有理想者就是一个“大写的人”
其实理想就是对人生目标的确立。
要拥有健康的心态，可以从建立积极的心态，树立远大的理想入手，这是从客观上的把握，从微观的角度来说，我们还可以采取一些具体的方法：
在我刚进入教师队伍不久，我发现了相当一部分学生对事物都比较敏感，但不具备良好的自我控制能力，每每遇到有不愉快的情绪体验，他们容易消极并且总是迫不及待地释放出来，因而经常产生过激行为。这些过激行为往往又使矛盾激化，加剧不悦情绪，而形成恶性循环。大怒之后是大悲，还会受老师、家长的批评，经常情绪低落，影响他们的学习和生活。
情绪是一个人的一部分，它发挥着很大的作用，或者促进成长或者阻碍成长。其本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，所以有必要对它进行适当地控制。如何控制过激的情绪呢？它有三种方式：
其一、合理发泄——将不良情绪渲泄出来，但不伤害自己、他人及公物。如：击沙袋、写日记等。
其二、转移——不想不开心的事，去做平时最想做又能产生愉快体验的事情，如听音乐、下棋、读童话等。
其三、理智调节——理智分析、总结经验，如作自我批评等。
在控制过激情绪的基础上，我们可以充分运用咀嚼甜蜜法。何为“咀嚼甜蜜法”呢？一个人在漫长的人生道路上难免会出现苦恼、挫折与失败，但我们不能被它们击垮，我们可以准备一罐糖，当我们遇到不顺心事的时候，就摇响这罐糖，把烦恼摇碎，把颓丧消除，再取出一粒糖，放在嘴里慢慢咀嚼，这样我们吞服了悲伤颓废的情绪，却品味出了甜蜜的人生。
健康的心态从哪里来？不是从天上掉下来，也不是从石头缝里蹦出来，而是从我们平常的真实感受中来。忙了一天，傍晚回到家中，面对一桌热气腾腾的饭菜，我体会到了温馨。来上课之前，女儿抱着我的大腿撒娇，我学会了牵挂。学校那棵曾经奄奄一息的古朴树现在呈现出春意盎然的姿态，我明白了坚韧、顽强生命的可贵。和朋友对饮，面对残留的半瓶啤酒，我却无比伤怀——怎么只剩半瓶酒，而我的朋友却说——还有半瓶酒，他使我知道要笑对人生。我们要引导学生让心跟爱一起走，始终心存善念，拥有阳光的心情，形成健康的心态，积极乐观地品味五彩的生活，从而构筑和谐的人生。
吴依炜
摘 要：充分分析我国青少年心理健康现状，发现问题，然后认真剖析症结所在。针对这些病症采取有效的措施；客观上建立积极的心态，树立远大的理想，微观上采用一些具体的方法——控制过激的情绪，咀嚼甜蜜法，让心跟爱一起走。
关键词：心态
一名15岁的北京男孩带着音乐家之梦自杀了；一群辽宁大学生行窃只是为了“过瘾”；浙江一中学生狠杀亲人……触目惊心的恶性事件，使青少年心理健康问题在我国引起严重关切。
据统计，目前我国20%至30%的家庭中存在心理精神问题，全国心理疾病病人约1600万，1/3是儿童、青少年时期发病。而且，存在心理健康问题的青少年近年还呈上升趋势。一项调查显示，八十年代中期，我国23%的大学生有心理障碍，近年来已上升到30%。虽然精神障碍在我国疾病总排名中已居首位，但人们对于心理疾病却未引起足够的重视，有病不医甚至讳疾忌医的现象仍然存在。精神病研究专家孔祥泉教授说，我国大多数人对健康状况的认识还片面地停留在身体器官有无病变的层面。其实，心理健康直接影响到社会发展的效率，影响到社会的稳定。特别对青少年，更要加强其心理健康教育，增强他们承受挫折、战胜困难的能力，让他们拥有阳光的心情，以便形成健全的人格，从而构筑和谐的人生。
以上是对我国青少年心理健康现状的分析。面对这种严峻的形势，我们将怎么做呢？首先我们应认真分析青少年心理的症结所在。心理学家指出，当代青少年在以下7个方面最容易走入心理问题乃至心理疾病的误区，也就是说青少年心理存在七大危险区域。
1、情绪反应过度
理想的心理状态应该是情感表现乐观而稳定，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞。现实生活中，因和老师怄气而轻率选择逃课的少年屡见不鲜，是因为他们在成长过程中忽略了对良好情绪反应能力的培养。
2、行为偏执极端
一般来说，正常的行为应该是积极、主动和富有建设性的。但很多未成年人一遇上不顺心的事，就采取过激行为。
3、意志品质欠健全
专家指出，意志品质良好的人，能够对自己的言行举止表现出一定的自觉性、独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。
4、人际交往恐惧
乐于和善于与人交往的人能和大多数人建立良好人际关系，在与人相处时态度积极，不忌妒、不冷漠，能很快适应新环境。据北京青少年心理咨询中心统计，在学生咨询问题中，有50％以上涉及人际交往。
5、对他人或某种事物依赖性过强甚至依赖成瘾
心理健康的人应该表现出独立自主的思想和行为特征，不拒绝帮助但也不纵容自己的依赖心理。现在很多孩子事事依赖老师、家长“权威”，还有孩子对电子游戏、网络等有严重依赖，其生活的大部分乐趣来自现实之外的虚幻世界而不能自拔。
6、 缺乏自我意识，自信心不足
专家指出，现在很多青少年过分注意别人的态度和评价，觉得活得很累。这虽不是心理疾病，但作为心理问题应引起重视。
7、性格过分抑郁
一些孩子平时不喜欢出去玩，跟同学关系很平淡，总是生活在抑郁之中。这类孩子的内心世界最为脆弱，一受到刺激就会诱发各种心理问题。
了解了现状，也找到了症结所在，接下来应该就是对症下药了。如何才能拥有健康的心志呢？我觉得可以从以下几个方面着手。
首先要建立积极的心态。拿破仑·希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？
“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”
从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。
是什么让她发生了如此大的转变呢？
是她父亲的话启发了她，使她看到了自己的希望。沙漠的环境没有改变，小铁皮房地没有变，气温也没有变，印第安人也没有改变，改变的是她的心态。就是当人遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入悲观的深渊，好的心态让你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否取决于一个人的心态的好坏。
那么什么是心态呢？心态就是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的态，在很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。良好积极的心态是乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、有强烈的成就感，这就要求我们以满腔的热忱对待学习和生活，热忱在英文中是用两个希腊字组成的一个是“内”一个是“神”，事实上一个热忱的人等于是有神在他的心里，热忱是一种炎热的物质，是其心里的火花，它不仅能激励自己为实现目标采取行动，而且能对周围的人产生巨大的影响和感染。
其次要树立远大的理想。
理想和追求就是我们奋斗的目标，是我们产生热忱的源泉。毛泽东同志有两句诗“数风流物,还看今朝”。我们青少年正处于风华正茂的年华，“少年立志，当凌云”。中华民族的伟大复兴需要英才的不断涌现，因此同学们应该从现在起树立起远大的理想，为中华民族之崛起而努力读书。自古英雄出少年，微软公司中国研究院首席科学家张亚勤博士，是美国IEEE学会成立110年来最年轻的（只有31岁）院士；世界级科学家、中国有突出贡献的优秀学位获得者是32岁的周逸峰；中国科学院武汉植物研究所副所长、湖北新长征突击手是33岁的计算生物学家钟杨研究员；美国五大证券公司之一的培基公司的高级副总裁是26岁的黄泌；清华大学紫光集团副总裁是31岁的郭之林；23岁，牛顿创立“微积分”。26岁，爱因斯坦建立“狭义相对论”。29岁，达尔文提出“生物进化论”，爱迪生发明留声机。30岁，马克思发表《共产党宣言》。红军中还有18岁当师长的将军……这些活生生的例子，无一不证明了这一点。
青少年要树立远大的理想，确定一个明确的目标。
正如流沙河在《理想》中描述的：
理想是石，敲出星星之火
理想是火，点燃熄灭的灯
理想是灯，照亮夜行的路
理想是路，引你走向黎明
……
理想使不幸者绝路逢生
平凡的人因有理想而伟大
有理想者就是一个“大写的人”
其实理想就是对人生目标的确立。
要拥有健康的心态，可以从建立积极的心态，树立远大的理想入手，这是从客观上的把握，从微观的角度来说，我们还可以采取一些具体的方法：
在我刚进入教师队伍不久，我发现了相当一部分学生对事物都比较敏感，但不具备良好的自我控制能力，每每遇到有不愉快的情绪体验，他们容易消极并且总是迫不及待地释放出来，因而经常产生过激行为。这些过激行为往往又使矛盾激化，加剧不悦情绪，而形成恶性循环。大怒之后是大悲，还会受老师、家长的批评，经常情绪低落，影响他们的学习和生活。
情绪是一个人的一部分，它发挥着很大的作用，或者促进成长或者阻碍成长。其本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，所以有必要对它进行适当地控制。如何控制过激的情绪呢？它有三种方式：
其一、合理发泄——将不良情绪渲泄出来，但不伤害自己、他人及公物。如：击沙袋、写日记等。
其二、转移——不想不开心的事，去做平时最想做又能产生愉快体验的事情，如听音乐、下棋、读童话等。
其三、理智调节——理智分析、总结经验，如作自我批评等。
在控制过激情绪的基础上，我们可以充分运用咀嚼甜蜜法。何为“咀嚼甜蜜法”呢？一个人在漫长的人生道路上难免会出现苦恼、挫折与失败，但我们不能被它们击垮，我们可以准备一罐糖，当我们遇到不顺心事的时候，就摇响这罐糖，把烦恼摇碎，把颓丧消除，再取出一粒糖，放在嘴里慢慢咀嚼，这样我们吞服了悲伤颓废的情绪，却品味出了甜蜜的人生。
健康的心态从哪里来？不是从天上掉下来，也不是从石头缝里蹦出来，而是从我们平常的真实感受中来。忙了一天，傍晚回到家中，面对一桌热气腾腾的饭菜，我体会到了温馨。来上课之前，女儿抱着我的大腿撒娇，我学会了牵挂。学校那棵曾经奄奄一息的古朴树现在呈现出春意盎然的姿态，我明白了坚韧、顽强生命的可贵。和朋友对饮，面对残留的半瓶啤酒，我却无比伤怀——怎么只剩半瓶酒，而我的朋友却说——还有半瓶酒，他使我知道要笑对人生。我们要引导学生让心跟爱一起走，始终心存善念，拥有阳光的心情，形成健康的心态，积极乐观地品味五彩的生活，从而构筑和谐的人生。
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